Presjanie
naprawi Twojego
przebodźcowanego
mózgu.
Twój mózg pracuje w trybie awaryjnym? Trudno Ci utrzymać uwagę, a wieczorem masz siłę już tylko na scrollowanie?
Wspólnie namierzymy nawyki, które najbardziej obciążają Twój układ nerwowy. Bez narzucania sztywnych schematów, wdrożymy zmiany, które usprawnią Twoją koncentrację i sprawią, że biologia zacznie Cię wspierać, a nie ograniczać.
Czujesz, że Twój
mózg działa na
pół gwizdka?
Znasz teorię, ale jej nie wdrażasz. Masz dość gromadzenia wiedzy o self-care, która nic nie zmienia w Twoim życiu.
Chcesz zadbać o mózg teraz, by zmniejszyć ryzyko demencji i pogorszenia pamięci w przyszłości.
Ciągle się zawieszasz. Masz problemy z koncentracją i czujesz, że tracisz sprawczość nad własnym dniem.
Żyjesz w ciągłym chaosie. Przebodźcowanie kończysz wieczornym doomscrollingiem, bo nie masz siły na nic innego.
Zajadasz napięcie. Kompulsywnie sięgasz po słodycze, bo Twój układ nerwowy szuka najszybszej ulgi.
Jesteś swoim najsurowszym krytykiem. Masz poczucie, że robisz za mało, choć Twoja lista zadań nigdy się nie kończy.
To, jak żyjesz dziś,
składa się na to, jak będzie działał Twój mózg w przyszłości.
-35–40%
Ryzyko demencji
-30–60%
Depresja i lęk
+20–25%
Funkcje poznawcze
Zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko demencji o 35–40%, depresji i zaburzeń lękowych o 30–60% oraz poprawić koncentrację, uwagę i szybkość myślenia o 20–25%.
DANE NA PODSTAWIE PUBLIKACJI NAUKOWYCH:
PMID: 41667154, PMID: 31596866; PMCID: PMC6784975, PMID: 40288074.
Od chaosu do
konkretnego planu
w 3 krokach.
Ankieta na start.
Spotkanie i audyt.
Plan na 14 dni.
Jesteśmy w stałym kontakcie mailowym –
nie zostajesz z tym sam(a).
Ile wsparcia potrzebuje
teraz Twój mózg?
Przegląd i Pierwsza Pomoc
Najlepszy, by ruszyć z miejsca.
Co otrzymujesz
✔2 spotkania (w odstępie 2 tygodni) + wsparcie mailowe.
Cel główny
Zidentyfikujemy nawyk, który najbardziej obciąża Twój układ nerwowy i wdrożymy jedną zmianę o najwyższej stopie zwrotu dla Twojej głowy.
Przebudowa Systemu
(Mini-proces)
Co otrzymujesz
✔4 spotkania (w odstępie 2 tygodni) + stałe wsparcie mailowe.
Cel główny
Wspólnie przechodzimy przez proces wdrażania. Pomagam Ci utrzymać ciągłość nowych nawyków i pokazuję, jak reagować na gorsze dni, by nie stracić wypracowanych efektów.
Stabilizacja i Prewencja
(Pełny proces)
Co otrzymujesz
✔7 spotkań (w odstępach ok. 2 tygodni) + priorytetowy kontakt.
Cel główny
Budujemy system odporny na stres i przeciążenia. Skupiamy się na głębokiej regeneracji układu nerwowego i nawykach, które stabilizują Twoją formę intelektualną dzisiaj, jednocześnie dbając o długofalową rezerwę poznawczą i sprawność mózgu na lata.
Dlaczego możesz
mi zaufać?
Z wykształcenia jestem lekarką dentystką, jednak to wpływ stylu życia na kondycję mózgu stał się moją główną drogą zawodową. Świadomie przeszłam proces przebranżowienia, by połączyć rzetelność medyczną z wiedzą o funkcjonowaniu układu nerwowego.
Jako certyfikowana lekarka medycyny stylu życia (IBLM), psychodietetyczka i studentka neuropsychologii, nie oceniam Twoich nawyków przez pryzmat silnej woli. Skupiam się na biologicznych podstawach Twoich zachowań. Pomagam Ci zrozumieć, dlaczego Twój organizm reaguje w określony sposób na stres czy przebodźcowanie — i co z tym zrobić.
W pracy 1:1 wykorzystuję wiedzę opartą na dowodach (EBM), aby pomóc Ci wprowadzić zmiany, które wspierają pracę mózgu. Moim celem jest sprawienie, by Twoja biologia przestała być przeszkodą, a stała się Twoim sprzymierzeńcem w budowaniu koncentracji i sprawczości na co dzień.
Moje
narzędzia
pracy.
Koniec ze sprawdzaniem losowych porad z internetu. Składamy Twój proces wyłącznie ze zweryfikowanych naukowo fundamentów.