Koniec z trybem
„przetrwanie"
Naprawianie się siłą woli nie działa.
Wymień bat na instrukcję obsługi
układu nerwowego.
Co się w Tobie dzieje?
ZRYW I WYPALENIE
Startujesz z kopyta. Trzeci dzień i scrollowanie wygrywa.
ZRYW I WYPALENIE
Startujesz z kopyta. Trzeci dzień i scrollowanie wygrywa.
PARALIZ DECYZYJNY
Sto otwartych zakładek w głowie. Żadnej nie da się zamknąć.
PARALIZ DECYZYJNY
Sto otwartych zakładek w głowie. Żadnej nie da się zamknąć.
PUSTA BATERIA
Odpoczywasz, ale to nie jest odpoczynek, tylko brak pracy.
PUSTA BATERIA
Odpoczywasz, ale to nie jest odpoczynek, tylko brak pracy.
ZAJADANIE NAPIĘCIA
Sięgasz po słodkie albo telefon. Nie z głodu, tylko z potrzeby ulgi.
ZAJADANIE NAPIĘCIA
Sięgasz po słodkie albo telefon. Nie z głodu, tylko z potrzeby ulgi.
PORANNY KAC DOPAMINOWY
Wieczór scrollowania, poranek z poczuciem, że już zawaliłeś.
PORANNY KAC DOPAMINOWY
Wieczór scrollowania, poranek z poczuciem, że już zawaliłeś.
WEWNĘTRZNY KRYTYK
Lista zadań skończona, a Ty czujesz, że robisz za mało.
WEWNĘTRZNY KRYTYK
Lista zadań skończona, a Ty czujesz, że robisz za mało.
To nie jest Twoja wina.
Twój układ nerwowy próbuje sobie radzić w warunkach, do jakich nie jest przystosowany.
Twój mózg nie jest zepsuty.
Działa dokładnie tak, jak powinien w warunkach,
w których został postawiony.
Nie chodzi więc o naprawianie, lecz o system i strategie
radzenia sobie z codziennością, które wspierają
Twój układ nerwowy.
MANIFEST SAMOWOLNOŚCI
Twoja biologia
powinna Cię wspierać,
nie sabotować.
Nie musisz wybierać między byciem ogarniętą a byciem zdrową.
Kultura produktywności wmawia Ci, że jeśli nie dajesz rady, to znaczy, że starasz się za mało.
Moja misja? Pomóc Ci odzyskać instrukcję obsługi Twojego mózgu, by stał się Twoim sprzymierzeńcem, a nie przeszkodą.
Nie walcz ze sobą.
Walcz o siebie.
Motywacja nie wystarczy
na dłuższą metę.
Potrzebujesz też struktury.
Motywacja przychodzi i odchodzi, a struktura zostaje. Nie pracujemy na zaciskaniu zębów, lecz tworzymy warunki, w których Twój układ nerwowy może wreszcie odetchnąć i działać poza trybem przetrwania.
DIAGNOZA
Sprawdzamy, gdzie Twój system zawodzi i dlaczego dotychczasowe metody nie zadziałały.
STRUKTURA
Razem układamy plan, który wspiera Twój układ nerwowy zamiast go obciążać.
UTRZYMANIE
Twoje nawyki zaczynają działać samodzielnie, a Ty nie potrzebujesz już polegać na silnej woli.
Co ja właściwie kupuję?
MAPA SYSTEMU
Patrzymy na to, co naprawdę Cię przeciąża: sen, telefon, jedzenie, rytm dnia, napięcie.
MAPA SYSTEMU
Patrzymy na to, co naprawdę Cię przeciąża: sen, telefon, jedzenie, rytm dnia, napięcie.
MAPA ZASOBÓW
Przestajemy planować według zegara, zaczynamy planować według energii.
MAPA ZASOBÓW
Przestajemy planować według zegara, zaczynamy planować według energii.
CYFROWY BEZPIECZNIK
Małe zmiany w środowisku, które chronią Cię przed dopaminową pętlą telefonu.
CYFROWY BEZPIECZNIK
Małe zmiany w środowisku, które chronią Cię przed dopaminową pętlą telefonu.
WIECZORNY RESET
Osobisty rytuał kończenia dnia, który pozwala Ci zasnąć bez walki z głową.
WIECZORNY RESET
Osobisty rytuał kończenia dnia, który pozwala Ci zasnąć bez walki z głową.
SYSTEM MAŁYCH KROKÓW
Zmiana oparta na powtarzalności, nie na zrywie. Działania, które Twój mózg utrzyma nawet w gorszy dzień.
SYSTEM MAŁYCH KROKÓW
Zmiana oparta na powtarzalności, nie na zrywie. Działania, które Twój mózg utrzyma nawet w gorszy dzień.
CZYSTY ODPOCZYNEK
Odpoczynek, który naprawdę regeneruje, zamiast tylko zajmować uwagę.
CZYSTY ODPOCZYNEK
Odpoczynek, który naprawdę regeneruje, zamiast tylko zajmować uwagę.
Nie pracujemy w trybie wszystko albo nic.
Moja metoda to dopasowanie nawyków do różnych życiowych zawirowań.
Co się zmienia?
JASNOŚĆ
OBECNOŚĆ
ZROZUMIENIE
REGENERACJA
SPRAWCZOŚĆ
WOLNOŚĆ
Ta praca jest dla Ciebie,
jeśli...
czujesz, że "nie ogarniasz podstaw" — choć teoretycznie wszystko wiesz
czujesz, że Twój system jest cały czas przeciążony
dużo wiesz o biologii i self-care, ale brakuje Ci wdrożenia
odpoczywasz przez scrollowanie, ale to nie daje realnej ulgi
masz dość schematów, które działają tylko na wysokiej dopaminie
chcesz zrozumieć swoje mechanizmy bez oceniania
wymagasz od siebie ideału, a potrzebujesz po prostu działającego systemu
OHEJ
Jestem Michalina.
Z wykształcenia jestem lekarką dentystką. Fascynacja ludzkim mózgiem sprawiła, że całkowicie zmieniłam ścieżkę zawodową, by połączyć rzetelność medyczną z wiedzą o funkcjonowaniu układu nerwowego.
Jako certyfikowana lekarka medycyny stylu życia (IBLM), psychodietetyczka i studentka neuropsychologii, nie oceniam Twoich nawyków przez pryzmat silnej woli. Skupiam się na biologicznych podstawach Twoich zachowań. Pomagam Ci zrozumieć, dlaczego Twój organizm reaguje w określony sposób na stres czy przebodźcowanie — i co z tym zrobić.
W pracy 1:1 wykorzystuję wiedzę opartą na dowodach (EBM), aby pomóc Ci wprowadzić zmiany, które wspierają pracę mózgu. Moim celem jest sprawienie, by Twoja biologia przestała być przeszkodą, a stała się Twoim sprzymierzeńcem w budowaniu koncentracji i sprawczości na co dzień.
Wybierz swój proces.
ROZPOZNANIE
[2 sesje]
600 zł
Pierwszy wgląd w swój system.
Dowiadujesz się, co Cię przeciąża i dostajesz pierwszy plan działania.
Co dostajesz:
STRUKTURA
[4 sesje]
900 zł
225 zł / sesja
Budujemy Twój system regulacji.
Wdrażamy zmiany, które Twój mózg jest w stanie utrzymać.
Co dostajesz:
ZAKORZENIENIE
[7 sesji]
1400 zł
200 zł / sesja
Kompleksowa przebudowa stylu życia.
Pracujemy nad wieloma obszarami, obserwujemy zmiany i budujemy system, który zostaje z Tobą na lata.
Co dostajesz:
Słowniczek:
Nawigator regulacji
To Twoje osobiste, interaktywne narzędzie do trudnych momentów, które projektuję pod Twój konkretny przypadek. Otwierasz go, kiedy czujesz napięcie, wybierasz, ile masz czasu (2 minuty / 5-7 minut / 15+) i dostajesz konkretne opcje — co możesz zrobić teraz.
Wglądownik
To dokument, który uzupełniamy razem przez cały proces. Zawiera to, czego dowiedziała/eś się o sobie — Twój tryb działania, triggery, skuteczne strategie. To mapa Ciebie, którą zabierasz po zakończeniu pracy.
Gwarancja SamoWolności.
Jeśli po pierwszym spotkaniu poczujesz, że to nie dla Ciebie
— zwracam Ci pieniądze za pozostałe sesje w pakiecie.
(czyli od ceny pakietu odejmuję koszt jednego spotkania - 300 zł i jeśli to nie dla Ciebie, zwracam Ci pozostałą kwotę)
Wchodzisz w to bezpiecznie.
(dotyczy pakietów STRUKTURA i ZAKORZENIENIE)
Moje narzędzia pracy.
Koniec ze sprawdzaniem losowych porad z internetu. Składamy Twój proces wyłącznie ze zweryfikowanych naukowo fundamentów.
Co mówią o mnie inni?
"Wykładasz kawę na ławę w łatwy i przyjemny sposób, naprawiasz mi mózg laska!!!"
Z.
"Przyjemnie zachęciłaś do działania, a przeświadczenie że można małymi krokami — a nie od razu być specjalistą w każdej dziedzinie — zachęca do rozpoczęcia."
M.
"Robisz super robotę, pomagasz mi być lepszą dla siebie i lepiej się traktować. Też ważny jest Twój realizm i łagodność zamiast »no days off«."
K.
"Pierwszy krok w tej przygodzie daje mi pewność, że jestem w dobrym miejscu. Już czuję się przez Ciebie zaopiekowana. Tak niewiele, a robi robotę!"
A.
"Umiejętnie łączysz wiedzę naukową z życiową praktyką. Wiele wyniosłam dla siebie z Twojego SamoDzielnika i sporo wskazówek wdrażam w swoim życiu."
B.
"Dzięki za prelekcję! W drodze do domu te same wartości znalazłyśmy z koleżanką na oknie klubu... To ewidentnie znaki, by zweryfikować swój tryb życia."
A.
"Zawsze było inspirująco, porządkująco, czasami challengująco — i super. Dziękuję za tę różnorodność!"
M.
"Robisz super robotę i świetne treści edukujące, a posłuchać Cię dziś na żywo to była wielka przyjemność."
K.
"Przyglądam się Twoim treściom już od jakiegoś czasu i serio głęboko utożsamiam się z Twoim sposobem postrzegania i opisywania rzeczywistości. Inspirujesz."
A.
Publikowane opinie pochodzą od osób, które uczestniczyły w moich wystąpieniach, korzystały ze współpracy lub dobrowolnie przesłały mi feedback po kontakcie z moimi treściami. Opinie weryfikuję na podstawie korespondencji, współpracy, udziału w wydarzeniu lub wiadomości z kont, z których zostały przesłane.
Masz pytania?
Zupełnie nie! To, że wiesz co powinnaś/powinieneś robić, a mimo to nie robisz, to jest dowód na to, że Twój układ nerwowy jest przeciążony i szuka ulgi tam, gdzie może.
Zmiana stylu życia ma
mierzalneefekty.
Zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko demencji o 35–40%, depresji i zaburzeń lękowych o 30–60% oraz poprawić koncentrację, uwagę i szybkość myślenia o 20–25%.
Dane na podstawie publikacji naukowych:
PMID: 41667154, PMID: 31596866; PMCID: PMC6784975, PMID: 40288074.